金秋十月，国庆假期，是旅游黄金季bdsm 调教，但天气不休转凉，日夜温差大，东谈主员流动大，也将给健康带来风险。潍坊市疾控中心领导您：细心阻拦流感、诺如病毒感染和伯仲口病；细心天气变化，注重心脑血管疾病；作念好路径健康阐述，细快慰全。

一、加强个东谈主防护，阻拦流行性伤风

流行性伤风（简称“流感”）是流感病毒引起的对东谈主类健康危害严重的急性呼吸谈传染病，东谈主群对流感病毒深广易感，妊妇、婴幼儿、老年东谈主和慢性病患者等高危东谈主群感染流感后危害更为严重，在学校、托幼机构和养老院等东谈主群荟萃的地点易发生流感暴发疫情。

健康领导bdsm 调教

1.浅显作念好个东谈主防护，细心咳嗽礼节，保持勤洗手等清雅卫生民风；尽量幸免去东谈主群荟萃地点，幸免战役有呼吸谈症状的东谈主员。

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2.若出现呼吸谈症状，应居家休息，不带病上班、上课；尽量幸免近距离战役家庭成员，如需战役时应佩戴口罩；打喷嚏或咳嗽时利用肘弯、手帕或纸巾掩住口鼻，幸免飞沫浑浊他东谈主。前去病院就诊时，患者及陪护东谈主员需要戴口罩，幸免交叉感染。

3.保持居所环境卫生，常开窗透风，门把手、扶手等要点部位常清洁消毒。

4.学校和托幼机构加强晨午检，发现流感样病例时，应安排其居家休息，减少疾病传播。如发生荟萃性疫情，应相助落实各项防控递次。

5.接种流感疫苗是阻拦流感的灵验时间。所有6月龄及以上且无接种禁忌的东谈主齐应当接种流感疫苗，尤其是儿童、老年东谈主及慢性病患者等高风险东谈主群。2024年潍坊市络续实践70岁以上老年东谈主流感疫苗免费接种计谋，具有潍坊市户籍、年满70周岁的老年东谈主，惟有莫得接种禁忌症，齐不错到户籍地或居住地隔邻的阻拦接种门诊免费接种流感疫苗。

每年11月到次年3月是潍坊市的流感流行季，淡薄受种者在流感流行季降临前一个月接种流感疫苗。若在流行季降临前未完成接种，通盘流行季齐不错接种。

二、存眷饮食安全，阻拦诺如病毒感染　

诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一，每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发期，学校和托幼机构等东谈主群荟萃地点是诺如病毒感染高发地点。常见症状主要为恶心、吐逆、发烧、腹痛和泻肚，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以吐逆为主，成东谈主则以泻肚居多，粪便为稀水便或水样便。

病例和隐性感染者为诺如病毒感染的传染源。传播阶梯千般，主要通过摄入被粪便或吐逆物浑浊的食物或水、战役患者粪便或吐逆物、吸入吐逆时产生的气溶胶、波折战役被粪便或吐逆物浑浊的物品和环境等感染。

跟着国庆假期降临，公众出门旅游、就餐和进食海鲜等水产物契机增多，诺如病毒感染风险加多。假期完结返校后，学校等要点地点疫情防控尤为过错。

健康领导

1.保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒，但需细心，含乙醇消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不可代替洗手。

2.细心饮食卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果透顶洗净，烹调食物要煮熟，尽头是牡蛎和其他贝类海鲜类食物更要煮熟煮透后食用。

3.病例应居家郁闷。诺如病毒感染者患病期至康复后3天内应郁闷，尽量不要和他东谈主近距离战役，与家东谈主应分开食宿，患病时间不要亲手作念饭或护理老东谈主和幼儿，幸免传染他东谈主。

4.作念好环境清洁和消毒职责。保持室内适合温度，依期开窗透风；使用含氯消毒剂对患者吐逆物或被粪便浑浊的物品进行消毒；患者家庭环境应依据医务东谈主员引导加强消毒，幸免在家庭内酿成传播。

5.托幼机构和学校应作念勤学生健康处理。严格落实晨午检和旷课跟踪等职责，一朝发现吐逆、泻肚等症状病东谈主，要实时就医并郁闷处理。

6.保持健康生存思情。生存中贯注培养和保持轨则作息、合理膳食、适量分解等健康生存思情，增强身体对病毒的相背材干。一朝出现吐逆、泻肚症状，应科学就医，实时就诊，遵医嘱诊治。

三、保持清雅卫生，阻拦伯仲口病

伯仲口病是由多种肠谈病毒引起的儿童常见传染病，常见于学龄前儿童。大齐患儿以发烧，口腔粘膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹为主要临床领略，可伴有咳嗽、流涕、食欲寂寥等症状。

健康领导

1.清雅的手卫生是阻拦伯仲口病的灵验递次。儿童在战役众人物品后、战役唾液及呼吸谈分泌物后、如厕后、进食前、以及家长在加工食物前、更换尿布或处理被粪便浑浊的物品后，应正确洗手。

2.幸免战役患病儿童，幸免与患病儿童共用餐具、毛巾或其他个东谈主物品，注重交叉感染。

3.保持家庭环境卫生，居室要每每透风，勤晒衣被。对浅显战役频繁的物品名义（台面、门把手）、孩子的玩物进行依期清洁和消毒。

4.婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴、餐具等使用前后应充分清洗、消毒；婴幼儿的尿布要实时清洗、晾晒或消毒。不要让儿童喝生水、吃生冷食物。

5.托幼机构应严格落实晨午检和旷课跟踪，一朝发现发烧、皮疹等患儿，要实时就医并郁闷处理。对患儿所用的物品及环境进行消毒处理。

6.接种EV71疫苗可灵验阻拦EV-A71感染引起的伯仲口病和其他估计疾病，也会显贵减少伯仲口病重症和示寂的发生，饱读吹儿童在12月龄前完周全程接种。

四、细心气温变化，阻拦心脑血管疾病

干预十月，气温迟缓下落，日夜温差加大。凉爽空气刺激会导致血管削弱，引起血压升高。加上天气干燥、饮水不及等齐会加多心脑血管疾病发病风险。

常见的心脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、心肌梗死以及不稳巩固绞痛等疾病。

健康领导

1.细心御寒，尤其在出门时要实时添加衣着，幸免在天气骤变的情况不详在凉爽天气里久待。作念好呼吸谈防护。

2.平衡饮食，少盐、少油、少糖，细心饮食的千般化。淡薄每天吃的肉类不要逾越一个拳头大小；一天的主食不要逾越两个拳头大小；要相宜加多生果和蔬菜，极度于三个拳头大小的生果，四个拳头大小的蔬菜。

3.进行相宜的有轨则的分解，如散播、打太极拳等，若外面天气较冷，不错在室内作念一些分解。

4.要保证富饶的休眠，保持清雅的心态，幸免过分的心思波动。要是以往有高血压、糖尿病、血脂极度，以致有心梗和脑梗病史的东谈主，应细心监测血压、血糖、血脂。

五、健康度假，安全出行

国庆小长假就在目下，由于假期东谈主员跨区域流动、进出境东谈主数和荟萃性行径将会显然加多，流感等呼吸谈传染病传播风险升高，登革热、疟疾等蚊媒传染病输入风险增大，感染性泻肚等肠谈传染病发生风险加多。市民一又友在尽情游玩和享受亲情友情的同期，请细心：存眷疫情，蓄意出行，实时添衣，完结饮食，加强窥伺，轨则作息，严慎驾驶，确保安全。

健康领导

1.出行前，细心了解蓄意地传染病疫情及估计部门发布的健康风险领导，实时了解估计传染病防控常识，合理安排名程。如出现发烧、咳嗽等症状，淡薄暂缓出行。

2.提前作念好行程商量、预约。若自驾游需提前了解路过路廓清况和天气信息，错峰出行，幸免疲困驾驶；遴荐合适的衣着出行；细心佩戴我方必需的旧例药物及伤风、泻肚、止痛、消毒、创可贴等救急药物。

3.在东谈主员密集的众人地点、客运场站及乘坐众人交通器用时科学佩戴口罩；出门时尽量幸免在虫豸主要栖息地如草地、树林等环境中永劫期坐卧，并作念好防蚊虫叮咬递次；不招惹流浪犬、猫，一朝被执咬伤，应实时接种狂犬疫苗；前去鼠疫、流行性出血热等疾病当然疫源地时不战役疫源动物及产物；有可疑猴痘战役史的东谈主员作念好自我健康监测。

4.细心饮食卫生。到有食物经营许可证、卫生条目好的餐馆就餐，主见“公勺公筷”“分餐制”；田野就餐最佳佩戴有密封包装的食物，不食用老套变质及逾越保质期的食物和饮品；不采摘、食用野生蘑菇和野生植物；细心手卫生，处理食材时生熟分开、烧熟煮透；吃喝有节制，养分要平衡，少吃高油、高糖、高能量食物。

5.返程后，作念好自我健康监测，若身体出现极度症状实时就诊，主动见告旅行史。

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