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谁能思到，那些你早餐时顺手吞进肚的维生素B片，尽然可能在悄无声气间，违抗住了动脉粥样硬化这只“隐形杀手”的脚步。

最近，中国科研团队在B族维生素对心血管健康影响的限度里，掀翻了一场不小的海浪。

大都商讨数据正指向一个令东说念主勉力的标的——B族维生素，简略恰是咱们手边最容易被残暴的防治动脉粥样硬化的“新利器”。

这不是一句空论。从实验室里的分子机制，到临床上的实在变化，一切都在偷偷发生调动。

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咱们今天就来聊聊这场看似平日却真义长远的健康立异。

动脉粥样硬化到底是个啥？它真有那么可怕吗？

别看名字拗口，其实它离咱们比思象中要近得多。动脉粥样硬化，本色上即是血管“生锈”了。

血管内皮遥远受到毁伤后，胆固醇和炎症细胞在其中堆积，像水管里卡住的油垢，技艺一长，形成斑块，血管变窄、变硬，血流受阻。

你可能觉得这是老年东说念主才需要费心的事，但践诺上，这病早已不再“择东说念主而害”。

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我在门诊讲和过不少四十出面的中年东说念主，扬铃打饱读来体检，适度一个血脂叙述就吓得心跳加快：颈动脉斑块、冠状动脉钙化、以至照旧形成部分局促。

有个让我印象格外深的病例：一位42岁的企业高管，名义风物无尽，体检时却差点因为“动脉粥样硬化褪色心绞痛”被送进了导管室。

说白了，即是血管快堵死了，腹黑快“闹歇工”了。你说他饮食不健康？他说他每天吃沙拉、喝矿泉水。

你说他不领悟？他说他每周健身三次。

问题出在哪儿？其实就在于他残暴了躯壳最底层的代谢问题——同型半胱氨酸水平过高。

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“同型半胱氨酸”又是啥？为啥它成了“幕后黑手”？

这个名字听起来像生物课上的生分词，但它在动脉粥样硬化的形成中，饰演着一个“内鬼”的脚色。

同型半胱氨酸（Hcy）是体内代谢经过中产生的一种氨基酸代谢中间家具。正常情况下，它会被飞速代谢掉。

但如果体内缺少B族维生素，格外是叶酸（B9）、维生素B6和B12，它就代谢不出去，驱动在血液中堆积。

商讨照旧阐述，高同型半胱氨酸血症与心脑血管疾病密切关联。

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它不仅能径直毁伤血管内皮，还能促进血管内的氧化应激响应哥也色中文娱乐，加快斑块形成。

就像你家厨房的下水管说念，如果没如期算帐油污，技艺一长，不仅管说念变窄，以至可能整条堵死。

高Hcy，即是那油污，而B族维生素，即是算帐队。

中国科学家盯上了B族维生素，适度真不肤浅！

最新的商讨来自中国医学科学院阜外病院的一项多中心临床商讨。

商讨者不雅察了卓著1万名40岁以上成东说念主，分析他们的B族维生素摄入、同型半胱氨酸水平与动脉粥样硬化之间的关系。

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2021年可以在线看的

适度令东说念主震恐：在摄入叶酸和维生素B12的东说念主群中，动脉粥样硬化的发生率权臣低于摄入不及者，尤其是在高Hcy东说念主群中，恶果愈加彰着。

不仅如斯，这项商讨还发现，遥远补充B族维生素可权臣裁汰颈动脉中斑块的厚度，血管弹性也有所改善。

这意味着，B族维生素不仅能“防御”动脉粥样硬化，还可能“逆转”其早期形态。

这可不是外洋的商讨，而是咱们中国我方的科研团队作念出的结巴。

这种从国东说念主数据中得出的把柄，更具参考价值，也更逼近咱们的躯壳条目与饮食结构。

是不是吃点维生素B就万事大吉了？

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天然没那么肤浅。

要害在于“精确补充”和“科学交融”。

我有个一又友，是大夫同业，看到这些商讨后，径直跑去药店买了瓶维生素B复合片，天天吃，适度吃了一个月，脸上冒痘、胃胀、还拉肚子。

问题出在哪？他根柢没查我方Hcy高不高，也不了解我方是不是缺少。

维生素不是全能药，也不是多多益善。

格外是B族维生素水溶性强，天然不易蓄积中毒，但过量也会对肝脏和神经系统变成职守。

科学的作念法是：先去病院验一个“同型半胱氨酸”倡导，再都集医师提议补充。如果Hcy高于15μmol/L，尤其是卓著20μmol/L，就需要引起酷好。

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何况不成只补一种，要根据缺少的种类合作补充。

维生素补充≠一劳久逸，生存习气才是根柢

不少东说念主听到“维生素防病”，坐窝把但愿寄予在一粒小药片上。

但现实没那么童话。

动脉粥样硬化的“元凶”是多要素协同的适度，包括高脂饮食、抽烟、缺少领悟、慢性炎症、代谢繁芜等。

光靠维生素补不上你天天吃的烧烤和奶茶，也抵不外你晚上两点还不睡的作息。

维生素是“赞成兵”，信得过战争的如故你的生存步地。

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别小看这些须生常谭的提议，信得过作念到的没几个。就像我前次在门诊里劝一个患者戒烟，他拍着胸脯说：我都抽了三十年了，戒不了。

我回他一句：“你如果心梗住了ICU，烟也不会我方戒，只不外你抽的不是烟，是命。”

健康误区：不是总计东说念主都允洽盲目补B族维生素！

许多东说念主觉得我方吃点B族维生素就能“保心保命”，却忽略了一些潜在风险。

比如，妊妇、肝肾功能极度者、老年东说念主、服用某些药物（如甲氨蝶呤、苯妥英钠）的东说念主，对B族维生素的代谢智商不同。

有些东说念主以至存在叶酸代谢的基因弱势（MTHFR突变），即使补了也接纳不了，反而增多毒副响应。

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是以，“一刀切式”的补充，是一种不负使命的自我医疗手脚。

如果你真思合理诓骗B族维生素，提议先作念个体检，查验血Hcy水平、叶酸、B12，再由专科大夫评估是否需要补充，何如补、补多久、补若干。

写在终末：改日的“抗斑”战争，简略就粉饰在一粒小小的维生素片里

这场对于动脉粥样硬化的抗击，不再仅仅手术刀和支架的战场，也不仅仅降脂药和抗血小板药的寰球。

中国科学家用数据和把柄告诉咱们，B族维生素，正在偷偷改变这场战争的走向。

但同期咱们也要昭着，信得过的健康，从来不是靠一两种药物堆出来的，而是咱们每一天的采用，少量一滴积贮的适度。

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你今天吃的早餐、迈出的步履、是否早睡、是否戒烟，都比你吃了若干维生素更遑急。

是以，别再小看家里那瓶维生素B复合片，也别神化它。它是器用，不是名胜。

名胜，只属于那些抖擞为健康付出手脚的东说念主。

参考文件：

［1］高润霖，霍勇，胡大一，等. 中国心血管病叙述2023[J]. 中国轮回杂志，2024哥也色中文娱乐，39(1):1-16.

［2］李勇，王建安，林旭. 同型半胱氨酸与动脉粥样硬化关系的商讨发达[J]. 临床心血管病杂志，2023，39(10):945-949.

［3］王巍，朱红，王欣. 维生素B族对高同型半胱氨酸血症侵略作用的临床商讨[J]. 中国实用内科杂志，2024，44(2):110-114.

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