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最近，糖友老王心里一直有个猜忌：我每天吃得并未几，为什么餐后血糖一直在10.0mmol/L以上？

带着这个问题，老王来到了病院。我和老王推敲后，发现他犯了这6个造作：

1.服药才调用错了

老王需要口服阿卡波糖，他确实在饭后用温滚水整片吞服，这是造作的。

阿卡波糖属于糖苷酶扼制剂，这类药需要在吃饭时与第一口主食沿途嚼碎服用。

糖友常见的用药误区：

✘不谛视用药期间。

✘不谛视用药款式。

✘漏服降糖药，下一顿加倍。

✘肠溶制剂掰开吃。

✘血 糖畛域好就停药，血糖高就加量。

✘频繁更换降糖药，或减轻集合用药。

2.吃饭种类不对理

老王每天天然主食量未几色狼窝，然而多为精米、精面，这是不保举的。

忽视：主食一定要粗细搭配，大米、白面中搭配一些全谷物和杂豆类食品，如荞麦、青稞、玉米、燕麦、绿豆、芸豆等。这么不仅能镌汰餐后血糖，还能 擢升主食的养分价值。

粗粮与细粮之比以2:3为佳，食品宜万般化，每天食品最少12种，每周达到25种。

3.蔬菜吃得不够

老王因为年事较大，牙齿不好，不心爱吃蔬菜，即使吃也炖得烂烂的。这是不对的。

蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且大批蔬菜的碳水化合物含量较低，以致不错忽略不计，是控糖好伴侣。尤其是平日饭量较大的糖友，适量多吃蔬菜。

忽视：每天蔬菜摄入量要达到500克傍边，以深色 （紫色、橙色、深绿色、红色等）蔬菜为佳。同期要松手炒菜的油量， 每天食用油的总量畛域在25毫升傍边。

谛视：土豆、红薯、山药等含淀粉较多的食品，属于主食，食用时应相应减少主食量。

4.吃饭法例不对

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老王每次吃饭皆是主食、肉蛋、蔬菜沿途吃，这是不保举的。

忽视：糖友应该先吃蔬菜，再吃肉蛋类，终末吃主食。这种进餐法例，有意于畛域餐后血糖。若是不成袭取单吃主食，也不错先吃蔬菜，终末吃肉蛋类和主食。

5.吃饭速率太快

老王吃饭常常狼吞虎咽，5~10分钟就完事，这是不保举的。

忽视：糖友吃饭时一定要细嚼慢咽，增多咀嚼期间，每顿饭用餐期间畛域在20~30分钟为宜。

6.饭后吃生果

老王常常在餐后喝一杯生果汁或吃点生果，这是不保举的。

忽视：保举糖友吃极新生果，前提是血糖畛域踏实（空心血糖＜7.8mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血红卵白＜7.5%）。生果要在两餐之间吃，选定升血糖慢的生果，如文旦、草莓、苹果等，每天吃100~200克傍边。尽量不要榨后果汁。

若是以上6条你皆作念到了，血糖仍然居高不下，就需要找医师调理调理决议啦！

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作家：济源市东说念主民病院 郭玉佩

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蔬菜老王血糖糖友主食发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间劳动。